В рамках этой недели эксперты советуют сосредоточиться на информации о рисках хронических заболеваний. Специалисты особо подчеркивают, что забота о собственном здоровье и образе жизни может снизить эти риски.
Стоит отметить, что в последние столетия структура причин смертности населения планеты изменилась. В XVIII–XIX веках люди чаще всего умирали от инфекционных болезней, тогда как в XXI веке на первый план вышли хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ).
Эти заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смерти населения Российской Федерации. Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Специалисты считают, что при своевременном выявлении факторов риска развития ХНИЗ и корректировке образа жизни человека можно избежать негативных последствий.
Для этого каждому из нас стоит очень серьезно отнестись к профилактике заболеваний. Диспансеризация и профосмотры помогут вовремя выявить заболевания и факторы риска. Не менее важно контролировать показатели, характеризующие здоровье: уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови и другие.
Артериальное давление
Специалисты напоминают, что нормальными значениями систолического давления являются 120–130 мм рт. ст., диастолического — 70–80 мм рт. ст.
Медицинские эксперты рекомендуют людям, имеющим в анамнезе риск сердечно-сосудистых заболеваний, измерять артериальное давление не реже двух раз в день, в идеале — утром и вечером.
При появлении подозрительных симптомов (головная боль, учащение пульса и т. д.) нужно измерить давление ещё раз. При высоких показателях АД следует обратиться за помощью к специалисту.
Уровень холестерина
Холестерин — это жироподобное вещество, которое жизненно необходимо нашему организму. Около 80 % холестерина организм производит сам, в основном в печени, и 20 % получает с пищей.
Холестерин не растворяется в крови, поэтому для транспортировки по организму он связывается с белками, образуя липопротеины. Повышенный уровень холестерина может являться причиной образования тромбов и бляшек, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В связи с этим необходимо постоянно отслеживать уровень холестерина в организме. Для этого рекомендуется регулярно проводить анализ крови на липидный профиль — он включает измерение уровня не только общего холестерина, но и «хорошего» и «плохого».
Норма уровня холестерина для здоровых мужчин и женщин — до 5,0 ммоль/л, «плохого» холестерина — до 3,0 ммоль/л.
Если по результатам анализа вы узнали, что уровень холестерина повышен, это важный повод обратиться к участковому терапевту за консультацией.
Уровень сахара в крови
Уровень сахара (глюкозы) в крови — это показатель, который отражает концентрацию глюкозы в крови. Глюкоза — простой углевод, источник энергии для организма.
Уровень глюкозы в крови регулируется гормонами поджелудочной железы: если количество глюкозы увеличивается, железа вырабатывает инсулин, который помогает углеводу проникать в клетки; если уровень становится низким — вырабатывается глюкагон, который препятствует снижению сахара.
Нормальное значение уровня сахара в крови у здоровых людей натощак — не менее 3,3 и не более 5,5 ммоль/л. Через 2 часа после употребления пищи количество глюкозы в норме не должно превышать 7,8 ммоль/л.
Специалисты рекомендуют проверять уровень сахара в крови не реже одного раза в год — даже здоровым людям. Больным диабетом рекомендуется контролировать уровень сахара несколько раз в день, особенно в первые месяцы после постановки диагноза.
Индекс массы тела
Для здоровья человеку очень важно поддерживать в норме значение индекса массы тела (ИМТ). Нормальный ИМТ для взрослых — от 18,5 до 25. Если ИМТ менее 18,5, это означает дефицит веса, а если более 25 — избыточную массу тела или ожирение.
Ожирение — это не просто избыточный вес, а серьезное заболевание, которое может существенно повлиять на качество жизни и развитие ХНИЗ.
Рассчитать ИМТ можно по формуле: вес в килограммах необходимо разделить на квадрат роста в метрах. Если показатель выходит за пределы нормы, следует обратиться к врачу — терапевту, эндокринологу или диетологу.
Есть и более простой способ определить, есть ли у человека лишний вес. Согласно современным клиническим рекомендациям, объём талии у мужчин не должен превышать 94 см, а у женщин — 80 см. Более высокие показатели указывают на риск развития не только жировой болезни печени, но и сахарного диабета, гипертонии и атеросклероза.
Здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек
В профилактике хронических неинфекционных заболеваний важную роль играет здоровое питание. Это сбалансированный рацион, включающий овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и нежирные источники белка.
Специалисты настоятельно рекомендуют минимизировать потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
Не стоит забывать и о физической активности, отказе от вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем — факторы риска развития многих неинфекционных заболеваний), а также контроле уровня стресса. В совокупности все это помогает снизить риски развития хронических неинфекционных заболеваний.
Источник: сайт губернатора и Правительства Пермского края.
